慢一点，心会听见

八个温柔时刻，安放一颗疲惫的心。

Slow Down and Hear Your Heart

Ve más despacio y escucha tu corazón

静静停一停

Pause and be still.

Haz una pausa y permanece en quietud.

慢慢呼吸

Breathe slowly.

Respira despacio.

安心休息

Rest without guilt.

Descansa sin culpa.

暖茶在手

Hold a little warmth.

Sostén un poco de calidez.

听雨落下

Listen to the rain.

Escucha caer la lluvia.

让烦恼漂走

Let your worries drift away.

Deja que tus preocupaciones se vayan.

静看夕阳

Watch the sunset in peace.

Contempla el atardecer en paz.

今夜好眠

Sleep peacefully tonight.

Duerme en paz esta noche.

大家好，我叫慢慢鸭。我以前总担心自己走得不够快，后来才发现，慢下来才能听见心里的声音。清晨，我先安静坐一会儿，让身体和思绪都停下来；然后慢慢呼吸，感受风从羽毛间经过。累了，我就放心躺下休息，再捧一杯温暖的茶照顾自己。下雨时，我躲在叶子伞下听雨点唱歌；来到水边，就把烦恼放在小叶片上，看它们顺流漂远。傍晚，我安静欣赏落日；夜深了，便在月光下安心睡去。休息不是落后，安静也不是空白。给自己一点时间，心会告诉你真正需要什么。

Hello, I'm Momo, the Mindful Duck. I used to worry that I was not moving fast enough, but I learned that slowing down helps me hear my heart. In the morning, I sit quietly and let my body and thoughts become still. Then I breathe slowly and feel the breeze move through my feathers. When I am tired, I rest without guilt and hold a warm cup to care for myself. On rainy days, I listen to raindrops beneath my leafy umbrella. Beside the water, I place my worries on little leaves and watch them drift away. At sunset, I sit peacefully with the fading light; when night arrives, I sleep safely beneath the moon. Rest is not falling behind, and quiet is not empty. Give yourself time, and your heart will tell you what it truly needs.

Hola, soy Momo, el Patito Sereno. Antes me preocupaba no avanzar lo bastante rápido, pero aprendí que ir más despacio me ayuda a escuchar el corazón. Por la mañana me siento en silencio y dejo que el cuerpo y los pensamientos se aquieten. Después respiro lentamente y siento la brisa entre mis plumas. Cuando estoy cansado, descanso sin culpa y sostengo una taza caliente para cuidarme. En los días de lluvia, escucho las gotas bajo mi paraguas de hoja. Junto al agua, pongo mis preocupaciones sobre pequeñas hojas y las veo alejarse. Al atardecer, contemplo la luz en paz; cuando llega la noche, duermo tranquilo bajo la luna. Descansar no es quedarse atrás y el silencio no está vacío. Date tiempo y tu corazón te dirá lo que de verdad necesita.